本音が言えず、言った後も嫌われるのが怖くて撤回してしまう心のメカニズムと対策を解説します。過去の体験や高い共感性による脳のバグを理解し、角を立てずに伝える「クッション言葉＋Iメッセージ」の言い回しを提案。「10分間ルール」や「境界線」を意識し…

嫌なことや理不尽な出来事に心を乱されない「スルースキル」の5つのステップを解説します。感情を肯定した後に「自分の時間を使う価値」で最終判定する技術や、相手の行動をS〜C級に分類するストレス軽減法を提案。嫌な思考の反芻を防ぎ、自分の貴重な時間を…

頭の中のネガティブな思考や脅しのような不安に振り回されず、新しい自分へ生まれ変わるための「強い気持ちの持ち方（思考選択の2ステップ）」を解説します。いきなりポジティブ思考を目指すのではなく、まずは「嫌われても死なない」と毅然と流すステップ1…

日本語のメールやSNSの文章は、気遣いや「行間を読む文化」があるため、まるで暗号文のように様々な意味に解釈できて悩みがちです。本記事では、メールの文面に潜む本音の読み解き方に疲れてしまう理由と、絵文字を使った誤解の防ぎ方や「迷った時はあえて放…

不安な時ほど「最悪の予想」を現実に感じてしまう心の仕組みとは？メールの読み返しで気づいた「自分の状態」を知る大切さと、感情に振り回されない「時間をおく新習慣」を解説！メンタルケアや人間関係に役立つ気づきをお届けします。

「プライドを捨てる」のは無理！イライラと言い返しをやめられない人へ。プライドを捨てるのではなく「攻撃するのはダサい」という良いプライド（美学）で相殺する裏ワザを解説。自分がやめられない行動の心理的カラクリや、嫌なクセを一瞬で直す2つの処方箋…

常識やルール（正論）を持ち出して相手を攻撃したくなる心理の裏にある「傷つく恐怖」と「認めてもらえなかった悲しみ」を徹底解説！鬼滅の刃の我妻善逸の人気に見る令和の価値観の変化、自分の弱さを素直に伝える勇気と自己信頼のメリット、SNSでネガティブ…

「今の世の中がしんどい…」と感じている方へ。他人の心、SNSの人間関係、過去の後悔など「自分ではコントロールできないこと」を手放し、自分の思考や行動など「コントロールできること」だけに集中する心の断捨離術を解説！SNSのダラダラ見や過度な飲酒、甘…

昭和の根性論やハングリー精神はもう古い！「向上心」と「不満・怒り」の違いを徹底解説。負の感情をベースにした努力が引き起こすリスクや、AI時代に「技術」より「人間性や楽しそうな雰囲気」に人が集まるSNSの最新傾向、自分の「楽しいのツボ」をメモして…

難しい心理学用語を小学生でも分かるように超簡単解説！「わがまま」ではない正しい自分軸の作り方や、依存してしまう他人軸の罠。ハッピーな毎日を送るための4つの脳内ホルモン（セロトニン・コルチゾール・ドーパミン・オキシトシン）の整え方、勘違いしや…

街頭のセールスや勧誘を断るのが苦手ではありませんか？「3分で終わる」という言葉を信じて大真面目に待っていた筆者のクスッと笑えるルーター勧誘撃退レポ！心理学の「認知の不協和」や脳の良心システムを交え、ズル賢いテクニックを使わずに「正直・誠実」…

はてなブログお題「地元の祭り」に挑戦！子供の頃の「綿あめ・射的」の思い出から、引っ越し先で遭遇した熱い「だんじり祭り」へのカルチャーショック体験レポ。同じお祭りでも育った環境で「正しさ」が180度違う仕組みを解説し、人間関係のイライラを解消す…

「昔いじめてきたクラスメイトや嫌な人が今でも忘れられない」と悩んでいませんか？脳が嫌な記憶をフラッシュバックさせる仕組みと、心理学（脱フュージョン）を応用して記憶の優先順位を下げ、思い出す回数を劇的に減らす具体的な「心のホテルマン作戦」を…

人と会うのが苦手、外出が億劫で億劫でしょうがない…と悩んでいませんか？無理なポジティブシンキングに頼らず、心理学的なアプローチ（セルフコーチング）で自分の心を上手にコントロールする5つの具体的な作戦（説得・釣り・低火力・シミュレーター・ゲー…

人間関係のストレスやモヤモヤに悩んでいませんか？話し合いや難しい瞑想をしなくても、誰でも簡単に心を軽くする秘訣は「3つの居場所（コミュニティ）」を持つこと。SNSのアカウント使い分けや、一度距離を置くことで相手を客観視できる心理学的メリット（…

サークルや会社で「軽く見られる人」と「尊敬される人」の違いとは？新人時代の体験から、自慢や威張りの裏にある劣等感、そして失敗談を笑いに変えることの大切さを解説。これからの時代に必要な「競争」から「共生」へのマインドチェンジを提案します。

資格取得やダイエットをしても自信が持てないのは、あなたの自信が「他人軸」だからかも？「銀行に行けただけで偉い！」という小さな成功体験の積み重ねが、揺るぎない自信を作る秘訣です。ダメな自分も丸ごと愛して、自己肯定感を爆上げする考え方を解説し…

過去の失敗や後悔に縛られていませんか？事実は変えられなくても、その「意味付け」は今の自分次第で変えられます。寝る前の感謝日記や、あるものに目を向ける習慣など、過去を浄化して幸せを引き寄せるための具体的なマインドセットを解説します。

【ストレス回避術】理不尽な要求を「丁寧にはぐらかす」！自分を守る賢い対処法 皆さん、こんにちは！真癒です。 最近、すごく理不尽な人に遭遇してしまったのですが……ある「戦わないテクニック」を使ったことで、自分を削ることなくスッキリ乗り越えること…

大谷翔平選手も影響を受けた中村天風の哲学を解説。怒りやイライラに囚われることは、自分の心を嫌いな人に明け渡すこと。心を「ホテル」に例え、不快な感情を静かに追い出す具体的なメンタル術を紹介します。過去の人物に時間を奪われず、心の平穏を守るヒ…

やる気が出ないのは「脳への「めんどくさい」という曖昧な感情を放置せず、「なぜ？」と脳に問いかけることで本当の原因を突き止めるメンタル術を解説。原因が言語化されることで具体的な対策が可能になり、不安やイライラに振り回されない自分を作るための…

人に対してドライすぎて「自分には愛がない」と悩んでいませんか？実は、感情は行動の後にやってきます。ウィリアム・ジェームズの「笑うから楽しくなる」という言葉を軸に、やる気や愛、行動力を「形から」手に入れる具体的な方法を解説。脳をいい意味で騙…

人間不信はなぜ起こる？一つの嫌な経験を「人間全体」に拡大する思考の暴走が原因。傷つきたくない完全主義から抜け出すための心の安全弁と対処法を考察します。

「頑張りすぎ」が心を壊す？心が荒れる原因と手放すべきエネルギー 皆さん、こんにちは！ すっかり秋らしい気候になりましたね。 秋の味覚が楽しみなこの季節、皆さんはどうお過ごしでしょうか。 さて、最近少し心が荒れ気味で その原因を考えていました。 …

新嫉妬対策 皆さん 超暑いですね でもこの暑さは夏しかないんですよ。 なので暑さに感謝して過ごしたいものですよね！ 暑いことによっていいことを探すと良いですよ 家かえってクーラーの部屋に入った瞬間が最高！ アイスとか冷たいものが美味しい！ 海とか…

家の態度は外でも出る こんにちは皆さん 季節の変わり目 体調管理には気をつけたいものですよね！ 今日は気づいたことを書きます 家での態度ははしはしが外で出る ということです。 人間生きていると 色々な悪い言葉を覚え 使っていきますよね。 いい言葉よ…

他人は自分の写し鏡 こんにちは皆さん 今日は晴れて気分がいいですよね とうとう今日から本格的に風の時代がスタート 物質的生き方から 精神的生き方に切り替えて 幸せになっていきたいものですよね！ 今日は気づいたことを書きます。 頭にくることや人は 全…

嫉妬を避ける技術 こんにちは寒いですね！ 今日は 「人間関係で怖いのが嫉妬と恨みを避ける方法」についてです。 最後まで見ていただけると幸いです。 人間関係で手こずるのが 嫉妬と恨みです。 これを買わないようにするのが大切 これをされなように 自虐ば…

人間関係のコツ義務感で良いことをやらない こんにちは皆さん 早いもので残すところ 後2ヶ月で今年も終わりですね。 今日は人間関係で 少し気づいたこと書きます。 単刀直入に言うと 評価されても義務で良いことを 続けないのが一番だなって思いました。 人…

逆境から人間関係を修復するコツ こんにちは、今日も少し寒いですね。 皆さんも体調管理気をつけて下さいね！ 今日は 「まずいことをしてしまった時の対処法」についてです 最後まで見ていただけると幸いです。 人間完全ではないので たまにまずいことをやっ…