落ち込んだときに感謝の力で早く立ち直る

感謝の力について

皆さんこんにちは

寒い日が続きますね

風には気をつけたいところですよね。

今日は

落ち込んだときにするべきこと

です最後まで見ていただけると嬉しいです。

私事ですが、数日間落ち込んでいたのですよ

昔は落ち込んで立ち直りが遅かったのですが。

最近は数日で立ち直れます、

どういう方法かというと。

感謝できることを、探して軒並み感謝する

コレをやると、逆境でも

こんなにいいことがあるのか

恵まれていることを確認でき

生きる希望が湧いてきたりするのですよ。

科学的にも感謝が素晴らしいことが実証されているんですよ！

感謝することの効果

• セロトニン増加（幸福細胞）
• ノルアドレナリン増加（情動）
• サイトカイン（免疫力アップ）
• コレチゾール低下（ストレスホルモン）
• 血圧、心拍数、血糖値のバランスを取る

落ち込んでいるときは

ストレス状態にありますよね

すなわちストレスホルモンコレチゾールが出ている状態で

コレを減らすのが感謝なんですよ。

更に、幸福感もアップするので

立ち直りが早くなったのだと思います。

悪いできごとと思える中にも

いいことって絶対眠っているのですよ。

例えば

仕事で失敗して怒られたとします。

これも、次や同じ失敗しないように

気をつけたり仕事がうまくなったり。

同じ失敗をして人に

的確なアドバイスや、励ましが出来たりなど。

いいことは眠っているのですよ。

私の場合は失敗したときはシンプルに

「いい勉強になった」というクセをつけています

コレって、凹んでて論理思考が働かないときも

も言えるのでおすすめです。

「ついてない」と言いたいですが

コレを口にしたら、ついてない事探しが始まるらしいです

「あのときも」

「そういえばあのときも」

と次から次に探してきて

最終的に

「ああなんて自分はだめなんだ」となってしまいます。

なので「いい勉強になった」を口癖にしたら大きいです。

詳しく知りたい方はこちら↓

mayu0077.hatenablog.com

感謝って難しいなって思う人。

何でもいいのです

誰でも共通で感謝できそうなもの探してみました。

• 雨や風など、しのげる家に住んでいることに感謝
• ご飯が食べれることに感謝
• 健康であることに感謝
• 家族とかが居てくれていることに感謝
• 生きていることに感謝
• 美味しいコーヒーが飲めたことに感謝

どうでもいいことでも探してやるクセをつけたら

幸福度がアップするのでおすすめです。

科学的に言うと

ストレスを感じている→コレチゾールが増えている

感謝をするとこのコレチゾールをへらしてくれる

立ち直りが早いということになるんですよ。

最後まで見ていただきありがとうございました。