セロトニンの効果について
こんにちは
日々春が近づいている気がしますね
今日は最も
このブログのテーマに合ったものを紹介
「幸せホルモンセロトニンを増やす方法」です。
考え方を直すという考えもありますが
体が健康で幸せな気分なら
自然と、前向きになってくるという
逆説もありかと思います。
セロトニンの効果
- 幸福感が増す
- 緊張やストレスを感じにくくなる
- よく寝れるようになる
セロトニン＝安心した状態になるということだと思います
なので緊張感の多い世の中を生きている我々には
欠かせないホルモンだと思います。
リズム運動
ジョギング、ウォーキング、ダンスなど
その場で足踏みをしても効果アリとのこと。
現代人昔と比べ、出向いて買い物とかしなくて済み
便利ではあるのだけど、運動不足になりがち。
なので運動は必須項目として入れたいところですよね
運動は、能力、体力、健康全てに万能に効くので
超おすすめ習慣です。
朝日を浴びる
朝散歩がいいと聞きますが
ベランダで朝日を浴びるだけでも効果があるということ。
子供の頃ラジオ体操に参加して前向きな気持ちになるのは
スタンプがもらえるからだけではなかったのです。
食事から
腸内環境を整えるのがかなりいいと聞きます
ヨーグルトは日本人の体に合わないらしく
納豆や漬物から取るといいらしいです。
私のおすすめは
タカノフーズの国産丸大豆納豆です
やすい納豆は遺伝子組換えやら色々問題があるのですが
この納豆は本要約ちゃんねるでおすすめされたほど
安心安全なので皆さんにも試してもらいたいです。
その他セロトニンを増やす食べ物知りたい方はこちら
これだけあるのですが、肉と乳製品はデメリットが多いので
動物性たんぱく質は魚一択にしたいところです。
後漬物は添加物表記をきっちり見て買わないと
健康どころか害になるので注意！
ワタシ的には自家製で漬物を作るのがおすすめです
簡単に漬物を作れる、「漬物メーカー」というのがあるので
興味があれば。
咀嚼する
よく噛んで食べるとセロトニンは分泌されるらしいです
子供に「よく噛んで食べなさい」と言っていた昔の親は
的を得ていたことになります
昔の人の知恵ってすごいなと思います。
まとめ
幸せになるにはまず健康です
セロトニンはバランスよく良いものをよく噛んで食べて
適度な運動と早寝早起き
かなり基本なことなのですが、仕事の都合上できない人は多いハズ
できる範囲でこれらを実践して、しあわせに近づいていきたいものですね！
