オキシトシンについて
こんにちは
春になって何を新しく始めようかとか
ワクワクしている人もいるかも知れません。
社会人の何年もやってる方も
新人さんなどが入ってきて
気分も新たになっているところでしょう。
無理せず自分のペースで頑張っていきましょう。
今日は以前話した幸せホルモンの話ですが
なんと後２つもあって
幸せの3大ホルモンっていわれてるんですよー
名前は。
ドーパミン、セロトニン、オキシトシンの3つ！
この間セロトニンについてお話しました。
詳しく知りたい方はこちらの記事
今日はオキシトシンについてです。
オキシトシンはいわば愛情のホルモンですね。
セロトニン 癒やし、精神安定
オキシトシン 愛情、絆
ドーパミン 快楽、快感
と言った形です、これを全部満たせば
自然と幸せを感じられるというわけです
前ブログで書いた考えを変えるというやつですね。
ということで今日は
愛情ホルモンオキシトシンについてです。
スキンシップをすること
触れ合うことでオキシトシンが分泌されるらしいです
手を繋ぐ、頭を撫でるなどなど
恋愛をすると、幸せ感が増えるのもこのオキシトシンが
分泌されるからかもしれません。
人との交流をする
誰かとつながったり話たりすることで
オキシトシンは分泌されます
人と視線を合わせて喋るなどこういった行為でも
オキシトシンは分泌されるらしいです。
人のためにやる親切にする
人のためにやること、後人に親切に愛を持って接する
褒めたり、ありがとうと伝えたり。
ペットでもオッケーで
その人が喜ぶことを考えて行動するなどすると
オキシトシンが増えるみたいです。
食事からオキシトシンを取る
サプリから取るのもいいのですが
過剰に同じ栄養素を取ることによっての健康被害があるらしいので
私は食物からとることをおすすめします
簡単に取れるのがスーパーフードなので
これを毎日摂取することをおすすめします。
ストレスを減らす
特に睡眠は重要きっちり取る、適度な運動、ヨガや呼吸法
さらにはオーバーワークをしないこと
後ストレス発散といって、過度な飲酒や、ギャンブルやSNSにのめり込むなど
逆にストレスを作るので注意です。
五感を喜ばせる
公園でゆっくり日向ぼっこしてお日様の温かさを感じる。
いい景色の場所に行き、風を感じて、草の匂いを嗅いでとか
五感が喜ぶことをするとオキシトシンが増えるみたいです。
食事でおしゃれなカフェの音を聞きながら
目で美味しそうとよく観察して
匂いを嗅いでいい匂いで喜んで
よく噛んで味わって
と食事なら４つは満たせるので食事の時間を
味覚、視覚、嗅覚、聴覚を喜ばせましょう。
後アロマや芳香剤を各所においておくのもおすすめです。
まとめ
人の喜ぶことをして、絆を大切にして、人との交流を楽しみ
健康的な生活をしストレスを貯めないようにきっちりケアをして
感性を磨いていく
こんな人がオキシトシンがドバドバ出る人みたいです
皆さんもオキシトシンを増やして、しあわせに近づいていきましょう。
