短時間で簡単に体力を付ける方法
皆さんこんにちは
寒いので外に出たくないという人多いはず
運動不足になって
健康面やメンタル面が不安定な方もおられるはず。
そこで今日は
短時間で簡単に自宅で無料で有酸素運動と
筋トレが同時に出来てしまうという運動を
紹介しようと思います。
その名も
バーピージャンプというのですが。
詳しくは動画で
これをやってみた結果なんですが
初日に張り切って
30回ぐらいやったら、あちこち筋肉痛で
あちこち痛くて動けなくなりました💧
しかも10回やっただけで息切れするほどハードなんですよ。
後これを集合住宅でやると
ご近所さんに迷惑になるので
自宅でやるのなら
ジャンプしないただのバーピーがおすすめです。
このバーピーは
特にダイエット効果が高いんですが
体力がつくとか
基礎代謝と、心肺機能の向上など
短時間で効率よく鍛えられます。
現代人は昔に比べて運動量は少ないらしいのです
通販や、スマホで用事が簡単に片付いたり
便利な半面、体を動かす機会が減っています。
それにより、生活習慣病や
鬱やらに悩まされるようになりました。
運動効果はとんでもないです
健康だけと思ったら大間違いで
最近の研究結果では
まで良くなることが実証されているんですよ。
運動を生活に取り入れて
充実した生活を送って幸せに近づけたらと思います
最後まで見ていただきありがとうございました。
