ジョギングの効果
昨日習慣の話をしたのですが
最近新しく取り入れた習慣が良さげだったので
皆さんと共有できたらなと思っています。
皆さんいつも見てくださって感謝しています
今日はジョギングについて私が感じたことを
語っていこうと思いますので、お付き合いいただけると幸いです。
ジョギングの効果
体力をつけたいと始めたのですが
走ると頭がスッキリして体が軽くなる
肩こりとかも改善してる気がします。
夜疲れているのですぐ寝れるということ
簡単に疲れられるのでジョギングはいいですよね。
調べてみたところやはり
- ストレス発散効果
- 持久力が上がる
- 睡眠の質が良くなる
- 免疫力が上がる
- 頭が良くなる
- ダイエット効果
ほぼ思った通りで
「頭まで良くなるんだー」って一つ認知していなかったことを発見
でも頭すっきりするというのがそうなら納得です！
ジョギングの楽しんでやろう！
いいところと言えば、あちこち走りついでに寄れるということ
ちょっと遠いお店があったとします
走る目的があれば、そのお店によったりすることもできる
あそこ言ってみたいな、ここ行ってみたいなという
普段いかない少しだけ遠い所によったりできる
結構これが面白いです。
一駅ぐらいならいけちゃうのが良いです♪
走る前に
今日〇〇行くぞと決めてそこに走り出す
ついでにちょっとめんどくさくて
買わなければいけないものなど
買いに行けちゃうということ。
「自転車で行けばいいじゃん」とお思いの方
走りは小回りがきくし事故とか人に注意を払わなく
目の前に巡り巡る景色をめいいっぱい
満喫できるこれが最高なのです。
私なりのジョギングを続けるコツ
まず荷物を減らす、スマホとかは持っていかず
小さい音楽プレーヤーとカードのみ持って行く
どこかにまとめておくと便利かもです。
今までの経験上ジョギングの挫折は〇〇キロ走ると決めて
毎日やる
公園を〇〇周走るとか決めると
「今日体調悪いな、〇〇キロ無理」
「行くの嫌だなー寒いし」
「公園まで行くの少し遠いし面倒くさい」
と心の葛藤が…！
この敷居を取っ払う！
〇〇キロ走ると決めないし
場所も決めないし
しんどかったら歩く
回復したら走る
そして限界と思ったら帰る！
人が相手ならできない横暴を振るうことです。
マラソン選手目指していないのでこれで充分
体力もついてる実感ありますし
効果だけほしいのでこれで充分なのです
更にいうとそんな絶大な効果しんどい思いしてまで欲しくないし
後お気に入りの音楽を引っさげていくとかなりテンション上がります。
↓物事が続く方法こちらで書いてますよろしければ
一人で黙々と走りのは何かなーと思う時は
公園で意識高い人と一緒に走るのが楽しいというときには
混ぜてもらう、それが楽しければやるが続けるコツだと思います。
まとめ
何をやるにしても体力が一番重要
勉強のスタミナこれも体力だと思いますし、
スポーツでもこの走りをやってる人はかなり結果を残しています。
勉強にも、スポーツにも健康にも、美容にも効く
万能のジョギングを生活に取り入れて幸せになっていきましょう。
